اعتماد به نفس چیست؟ TANYA J. PETERSON ترجمه گارگین فتائی . اعتماد به نفس Self-Confidence اصطلاحی است که در بسیاری از زمینه ها وجود دارد ، از بهبود سلامت روان گرفته تا کمک به مردم در رسیدن به اهداف تجاری و موارد دیگر. اعتماد به نفس بیش از یک کلمه ث است. این یک مفهوم اصیل است که با سلامت روان ، رفاه و راهی مثبت برای حضور در جهان مرتبط است. اعتماد به نفس شامل احساس و عمل است. اعتماد به نفس نه تنها یک ایده واحد است بلکه فرآیندی است که شامل چگونگی تفکر شخص در مورد خود و دیگران و همچنین نحوه عملکرد او با وجود چالش ها و عدم اطمینان است. اعتماد به نفس در مورد جهان درونی ، خصوصی شخصی و در دنیای بیرونی او در اطراف او صدق می کند. این تعریف عام اعتماد به نفس است. به طور خاص اعتماد به نفس چیست؟ سوزانا مک ماهون Susanna McMahon در کتاب The Portable Therapist (1992) توضیح می دهد که اعتماد به نفس "راهی برای حضور در جهان است که به شما اجازه می دهد خود را بشناسید و از خود مراقبت کنید." مری ولفورد Mary Welford(2013) می گوید که این موضوع در مورد آگاهی از زمانی است که در تلاش هستیم و قدرت تعهد به انجام کاری در مورد آن را داریم. Anneli Rufus (2014) ادعا می کند که اعتماد به نفس شامل احترام به خود و داشتن شجاعت برای گفتن حقیقت در مورد اینکه چه کسی هستید ، چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را باور دارید. بنابراین اعتماد به نفس شجاعت شناختن خود ، باور داشتن به خود و عمل به اعتقادات شما است. تعریفی از اعتماد به نفس احساسی مثبت در مورد خود و جهان است که منجر به اقدامات شجاعانه ناشی از احساس احترام به خود می شود. تعریف فوق توضیح می دهد که اعتماد به نفس چیست. این مثالها نشان می دهد اعتماد به نفس چگونه می تواند باشد. اعتماد به نفس یعنی: • بدون توجه به اشتباهاتی که مرتکب می شوید ، نوع کارهایی که انجام می دهید یا انجام نمی دهید و غیره ، برای خودتان ارزش قائل شوید. • احساس خوبی در مورد خود دارید. احساس لیاقت با وجود نقص • آنقدر شجاع باشید که بتوانید در مقابل خود بایستید و قاطع باشید • بدانید که شما شایسته احترام و دوستی دیگران هستید • شناختن و پذیرفتن کل شما ، هم از نقاط قوت و هم از نقاط ضعف چه چیزی اعتماد به نفس نیست؟ برای درک بهتر اعتماد به نفس چیست ، مفید است که بدانید اعتماد به نفس چی نیست . اعتماد به نفس اینها نیست: ١: اعتقاد به این که کامل هستید ، یا فکر می کنید که باید کامل باشید ٢: خود را به انتظارات و استانداردهای غیرواقعی متصل کنید ٣: زندگی بدون مشکلات ، درد و دشواری (اما اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا با مشکلات ، درد و مشکلات زندگی کنار بیایید) ۴: خودخواه بودن (کاملاً برعکس ، زیرا وقتی اطمینان دارید که چه کسی هستید و چه کاری می توانید انجام دهید ، احتمالاً با دیگران ارتباط برقرار کرده و با آنها ارتباط برقرار می کنید) آیا اعتماد به نفس همان عزت نفس Self-Esteem? است؟ اعتماد به نفس و عزت نفس اصطلاحات بسیار مشابهی هستند اما کاملاً یکسان نیستند. اعتماد به نفس را می توان به عنوان احساسات مثبتی در مورد خود و جهان تعریف کرد که بر اعمال شخص تأثیر می گذارد. عزت نفس گاهی اوقات به عنوان درجه ارزش گذاری شخصی برای خودش توصیف می شود. همچنین مفهومی وجود دارد که به عنوان خودکارآمدی self-efficacy. شناخته می شود. خودکارآمدی اعتقاد کسی به توانایی او در انجام کاری است. رشد اعتماد به نفس برای کسی چقدر مهم است؟ مسئله اصلی مربوط به کیفیت زندگی است. اعتماد به نفس بر زندگی شخصی که برای خودش ایجاد می کند تأثیر می گذارد. عدم اعتماد به نفس بر کیفیت زندگی کسی تأثیر منفی می گذارد. داشتن اعتماد به نفس کم این احساسات را ایجاد می کند ١: تردید به نفس self doubt ٢: بی لیاقتی Unworthiness ٣: فرومایگی Inferiority نسبت به دیگران ۴: بی علاقگی Apathy ۵: از دست دادن لذت Loss of enjoyment ۶: اضطراب Anxiety افسردگی depression و سایر چالش های بهداشت روان mental health challenges در مقابل ، اعتماد به نفس نکات مثبت زیر را ایجاد می کند ١: آگاهی از نقاط قوت و ضعف و محدودیت ها ، و اینکه چگونه زندگی خود را بر اساس هر دو تنظیم کنید ٢: پذیرش خطاهای خود ؛ درک اینکه کمال گرایی perfectionism نه ممکن است و نه مطلوب ٢: احساس کامل بودن ٣: احساس آرامش درونی ۴ تجربه تعادل بین نقاط قوت و ضعف فرد ۵: توانایی ایجاد و تجربه خوشبختی. اعتماد به نفس داشتن احساسات مثبت در مورد خود هنگام پذیرش عیب و خطرات خود است. اعتماد به نفس عمل قاطعانه است زیرا شما به ارزش ذاتی خود اعتقاد دارید. اعتماد به نفس به این معنی است که حتی وقتی چیزهای مربوط به خودتان را دوست ندارید ، باز هم تمامیت خودتان را دوست دارید.