رفتارهای فردی در سلامت و بهداشت

ترجمه گارگین فتائی

.

رفتارهای فردی Individual behaviors  می تواند به شما در دستیابی، حفظ یا بازیابی سلامت خوب کمک کرده و  یا سلامت شما  را تضعیف و بیماری شما  را ترویج کند. کارشناسان بهداشتی از  رفتارهایی که  برای تغییر در اختیار شما هستند، به عنوان تعیین کننده های تغییر پذیر modifiable determinants یاد  می کنند .  این عوامل   به طور قابل ملاحظه ای بر خطر ابتلا ی شما به بیماری های مزمن - 7 مورد از 10 مرگ و میر در ایالات متحده-   تاثیر می گذارند،  به نحو باور نکردنی، فقط چهار " عامل قابل تغییر  "  مسئول  بیشتر بیماری های مزمن هستند

 

عامل اول

فقدان فعالیت فیزیکی Lack of physical activity.

سطح پایین فعالیت بدنی سالانه بیش از 200،000 مرگ و میر در ایالات متحده به وجود می آورد.

 

عامل دوم

تغذیه ضعیف Poor nutrition.

رژیم های غذایی ضعیف و در کل   کمبود مواد غذایی مثل  میوه ها، سبزیجات، آجیل و حبوبات  و در عوض مصرف  زیاد سدیم، گوشت  های فرآوری شده processed meats  و چربی ها با بیشترین بار بیماری مرتبط هستند.

 

عامل سوم

مصرف الکل بیش از حد Excessive alcohol consumption.

الکل  به طور سالانه سبب 88000 مرگ و میر در بزرگسالان از طریق بیماری های قلبی عروقی cardiovascular disease ، بیماری های کبدی liver disease, ، سرطان و سایر بیماری ها، و همچنین حوادث ناشی از وسایل نقلیه موتوری و خشونت میشود .

 

عامل چهارم

مصرف تنباکو Tobacco use

سیگار کشیدن ، تنباکو   و سرطان، فشار خون بالا و بیماری های تنفسی respiratory disease   مسئول که حدود یک مرگ از  هر  5 مرگ در بزرگسالان در آمریکاست  .